La Influenza

¿Qué es la influenza? 

   La influenza es una enfermedad aguda de las vías respiratorias, es curable y controlable si se recibe atención médica oportuna y los cuidados necesarios en casa. 

Actualmente de los diferentes tipos de virus de la influenza, en México circulan tres virus estacionales: A(H1N1), A(H3N2) e influenza B.

¿Cómo se transmite la influenza?

De persona a persona (el virus entra al organismo por la boca, nariz y ojos), principalmente cuando las personas enfermas o portadoras de influenza expulsan gotas de saliva al estornudar o toser frente a otra sin cubrirse la boca y la nariz; al compartir utensilios o alimentos de una persona enferma; o al saludar de mano, beso o abrazo a una persona enferma de una infección respiratoria. También se puede transmitir a través del contacto con superficies previamente contaminadas por gotas de saliva de una persona enferma de influenza, tales como las manos, mesas, teclados de computadora, artículos deportivos, manijas, barandales, teléfonos, etc. 

¿Qué factores favorecen el desarrollo de la influenza? 

• Falta de hábitos higiénicos: no lavarse las manos y no cubrirse la nariz y la boca adecuadamente al toser o estornudar. 

• Tener enfermedades como enfisema, bronquitis crónica o asma ya que pueden presentar episodios de disnea durante la fase aguda. 

• Ser personal de salud que está en contacto con enfermos de influenza. 

• Fumar: debido a que se asocia con cuadros más graves y por consiguiente un incremento de la mortalidad, no por su acción directa en la patogenia sino por las lesiones enfisematosas y bronquíticas, previas y subyacentes causadas por el tabaco. 

¿Qué síntomas indican que es necesario acudir de inmediato a revisión médica?

- Fiebre de 38°C o más, tos y dolor de cabeza, acompañados de uno o más de los siguientes signos o síntomas: 

• Escurrimiento nasal 

• Enrojecimiento nasal

• Congestión nasal

• Dolor de articulaciones 

• Dolor muscular 

• Decaimiento (postración) 

• Dolor al tragar 

• Dolor de pecho 

• Dolor de estómago 

• Diarrea 

*Es importante señalar que el orden aquí presentado de los síntomas no necesariamente responde al orden en que aparecen al momento del contagio. En menores de cinco años de edad, se considera como un signo cardinal la irritabilidad, en sustitución del dolor de cabeza. En personas mayores de 65 años no necesariamente se presenta fiebre.

Tratamiento:

Debes tomar muchos líquidos, permanecer en casa descansando, no automedicarte y solicitar atención médica de inmediato. El personal especializado te dará el tratamiento antiviral específico para la influenza y medicamentos de ayuda para aliviar el resto de síntomas.

Entre 80% y 90% de los casos de influenza, la enfermedad se elimina espontáneamente por el sistema inmunitario del organismo. Sin embargo, en personas con propensión a complicaciones como las mujeres embarazadas y los niños menores de 5 años y los adultos mayores de 60 años, se recomienda tratamiento con medicamentos antivirales especializados.

¿En qué momento es indispensable llevar a tu familiar al hospital?

Si presentas los siguientes signos de alarma:
• Dificultad para respirar
• Dolor de pecho
• Flemas con sangre
• Confusión o somnolencia 

¿Cómo me puedo proteger y proteger a otros contra la influenza?

• Vacúnate si no lo has hecho.
• Evita cambios bruscos de temperatura y corrientes de aire.
• Lavarse las manos frecuentemente con agua y jabón.
• Cubre la nariz y la boca al toser o estornudar, con un pañuelo desechable o el ángulo interno del brazo
• Consume muchas frutas y verduras sobre todo las amarillas y verdes, para sentirte mejor y mejorar las defensas de tu cuerpo.
• Si puedes, evita tener contacto con personas que tengan enfermedades respiratorias.
• Si tienes síntomas de influenza, no te automediques y acude a consulta médica.
• Aplica el filtro familiar: Consiste en identificar en niños, niñas y todos los miembros de la familia síntomas de infecciones respiratorias como fiebre, tos, dolor de garganta o escurrimiento nasal abundante. Es importante que en caso de presentar alguno de estos síntomas, NO se envíe a los niños a la escuela y reciban atención médica de manera oportuna.

Fuente: 

http://www.gob.mx/salud/documentos/influenza-estacional 

http://www.imss.gob.mx/salud-en-linea/brasil-influenza
http://www.gob.mx/cms/uploads/attachment/file/20834/Mensajero_de_la_salud_10feb14_.pdf
http://portal.salud.gob.mx/archivos/Mensajero_TemporadaFrio.pdf

Ventajas de practicar deportes en las niñas

¿Por qué practicar deportes? Uno podría decir "para hacer ejercicio" y sería una buena respuesta. ¿Y para divertirse? Sí, también es cierto. Pero existen más razones. De hecho, existen al menos cinco razones más. De acuerdo con la Women's Sports Foundation, las niñas que practican deportes logran más que solo un buen estado físico.

1.    A las niñas que practican deportes les va mejor en la escuela. Puedes pensar que el deporte te consumirá todo el tiempo que disponible para estudiar. Pero las investigaciones han demostrado que a las niñas que practican deportes les va mejor en la escuela en comparación con las que no lo hacen. El ejercicio mejora el aprendizaje, la memoria y la concentración, lo que puede darles ventaja en clase a las niñas activas.

2.    Las niñas que practican deportes aprenden el significado del trabajo en equipo y desarrollan habilidades de fijación de objetivos. Los deportes enseñan habilidades valiosas para la vida. Al trabajar con instructores, entrenadores y compañeras de equipo para ganar un partido y cumplir objetivos, se aprende a alcanzar el éxito. Estas habilidades servirán en el trabajo y en el vida familiar.

3.    Los deportes son buenos para la salud de las niñas. Además de tener un buen estado físico y mantener un peso saludable, es menos probable que las niñas que practican deportes fumen o tengan otros vicios.

4.    Practicar deportes fomenta la confianza en uno mismo. Las niñas que practican deportes se sienten mejor con ellas mismas. ¿Por qué? Cuando uno sabe que puede practicar, mejorar y alcanzar sus objetivos, su confianza se fortalece. Los deportes también son una actividad que contribuye a que las niñas se sientan bien, ya que las ayudan a estar en forma, a mantener un peso saludable y a hacer nuevos amigos.

5.    El ejercicio reduce las presiones diarias. Practicar deportes puede reducir el estrés y ayudar a que te sientas un poco más feliz. ¿Cómo? Los químicos que libera el cerebro durante el ejercicio físico mejoran el ánimo de las niñas. Los amigos también son muy buenos para levantarnos el ánimo. Y ser parte de un equipo genera vínculos fuertes entre los amigos. Es bueno saber que tus compañeras de equipo te apoyan, ¡tanto dentro como fuera del campo de juego!

Artículo original publicado en:

KidsHealth

http://kidshealth.org/kid/nutrition/espanol/5-sports-esp.html#cat120

Cosas que los padres de adolescentes deben saber

     Además de los cambios físicos que suceden en el cuerpo del ser humano durante la adolescencia, surgen cambios en la personalidad que requieren del conocimiento y de la preparación de los padres para comprenderlos mejor y saber abordar las situaciones que surgirán en el camino. Así que les presentamos cinco aspectos principales que los padres con hijos adolescentes deben saber:

1. Verás grandes cambios en tu hijo

Una queja común de los padres de adolescentes es que su hijo pasó de ser una persona tierna, amable y buen genio, a ser un joven retraído, tal vez algo rebelde y altanero. En algunos chicos es más drástico que en otros, pero lo normal es que se presenten cambios, por ejemplo, en la infancia es característico el juego y la actividad; en la adolescencia ocurre lo contrario: inactividad, dejadez y pereza. De ahí que el adolescente pueda dormir horas y horas.

También, por esa misma flojera, podrán ser desordenados y olvidadizos, lo que se convierte en un campo de batalla entre padres y adolescentes. Hay que tener en cuenta que no lo hace para molestarnos, es un reflejo de que sus pensamientos están en otra parte.

2. Se preocupará por su apariencia más que nunca

Una de las mayores preocupaciones de los adolescentes es su apariencia. El cuerpo está en pleno cambio, no es de extrañar que los adolescentes pasen tanto tiempo mirándose al espejo.

“Si tu hijo no es feliz con lo que ve (pocos los son) esto puede mermar su autoestima. Intenta evitar hacer bromas sobre su físico, y también es un error hacerles pensar que no tiene importancia. Para lo que en tu opinión es una tontería para ellos representa un mundo. Intenta explicarle que la gente apenas nota lo que a ellos dan tanta importancia. Cuanto mejor se sientan los adolescentes con ellos mismos, su autoestima será mejor y tendrán más armas para enfrentarse a los problemas de cada día.” Sugiere la educadora Salgado.

3. Será un torbellino de emociones

En la adolescencia se da el descubrimiento de la propia identidad. Hay una ambivalencia entre infancia y madurez, es decir, se descubre a sí mismo con rasgos de adulto y rasgos de niño. Esta situación lo lleva a una inseguridad ante la ambigua realidad, para lo cual usa máscaras de comportamiento que impiden a los demás darse cuenta de la realidad. Esto es un mecanismo inconsciente.

Esas máscaras son la agresividad y la rebeldía. Cada adolescente tiene una forma distinta de ser agresivo, algunas veces con violencia verbal o de comportamiento, y otras en forma de ensimismamiento. 

4. Deberás seguir siendo su padre, no te conviertas en su amigo

Durante la adolescencia es frecuente que los padres se cuestionen hasta dónde deben ser amigos de sus hijos y hasta dónde deben ser sus figuras de autoridad, pues sienten temor de ser `malos´ con ellos y no quieren sentirse rechazados.

Lo que es adecuado es construir una relación de confianza, incluso cuando un padre logra ganarse la confianza de sus hijos, es cuando realmente está haciendo un buen manejo de la autoridad. Dicha confianza se caracteriza por la existencia de líneas abiertas al diálogo, la escucha permanente, al trato cercano y las orientaciones pertinentes -todo esto hace parte del ejercicio educativo de los padres, muy diferente a la dinámica que llevan los amigos-.

5. Necesitará de ti. No lo dejes solo.

Todos estos cambios no resultan fáciles para los padres, pues muchos no saben cómo adaptarse y optan por dejarlos vivir en su mundo para no generar roces y discusiones. Pero este distanciamiento es un gravísimo error. En esta etapa, los padres deben estar muy presentes, esto les da seguridad y les refuerza su autoestima.

Es que los hijos en esta edad, ven en todo contacto, interés por ellos. “La presencia y cercanía con los hijos les demuestra interés en su vida, lo que repercute en su autoestima, ya que se sienten validados por el otro”, sostiene el doctor en Psicología, Rodrigo de la Fabián. Y si ese “otro” son los padres, su salud mental es más fuerte.

Artículo original publicado en:
LaFamilia.info: http://www.lafamilia.info/index.php/5-cosas-que-los-padres-de-adolescentes-deben-saber
Imagenes: Creative Commons Google Images- Hijos adolescentes

¿Qué es la Cuaresma?

    La Cuaresma es el tiempo litúrgico de conversión, que marca la Iglesia para prepararnos a la gran fiesta de la Pascua. Es tiempo para arrepentirnos de nuestros pecados y de cambiar algo de nosotros para ser mejores y poder vivir más cerca de Cristo.

La Cuaresma dura 40 días; comienza el Miércoles de Ceniza y termina antes de la Misa de la Cena del Señor del Jueves Santo. A lo largo de este tiempo, sobre todo en la liturgia del domingo, hacemos un esfuerzo por recuperar el ritmo y estilo de verdaderos creyentes que debemos vivir como hijos de Dios.

La práctica de la Cuaresma data desde el siglo IV, cuando se da la tendencia a constituirla en tiempo de penitencia y de renovación para toda la Iglesia, con la práctica del ayuno y de la abstinencia. 

El color litúrgico de este tiempo es el morado que significa luto y penitencia. Es un tiempo de reflexión, de penitencia, de conversión espiritual; tiempo de preparación al misterio pascual.

En la Cuaresma, Cristo nos invita a cambiar de vida. La Iglesia nos invita a vivir la Cuaresma como un camino hacia Jesucristo, escuchando la Palabra de Dios, orando, compartiendo con el prójimo y haciendo obras buenas. 

40 días

La duración de la Cuaresma está basada en el símbolo del número cuarenta en la Biblia. En ésta, se habla de los cuarenta días del diluvio, de los cuarenta años de la marcha del pueblo judío por el desierto, de los cuarenta días de Moisés y de Elías en la montaña, de los cuarenta días que pasó Jesús en el desierto antes de comenzar su vida pública, de los 400 años que duró la estancia de los judíos en Egipto.

Ayuno y abstinencia

Llamamos "ayuno" a la privación voluntaria de comida durante algún tiempo por motivo religioso, como acto de culto ante Dios.

En la Biblia el ayuno puede ser señal de penitencia, expiación de los pecados, oración intensa o voluntad firme de conseguir algo. 

El ayuno es símbolo y expresión de una renuncia a todo aquello que nos impide realizar en nosotros el proyecto de Dios.

Tal vez se trate de hablar menos, de hacer menos gestos superfluos, de perder menos tiempo frente al televisor para entregarlo a alguien que necesite nuestra asistencia. Por eso el ayuno tiene que ir unido a la limosna, al gesto caritativo, que es también una acción preferencial de la Cuaresma.

Fuente:

https://www.aciprensa.com/fiestas/cuaresma/cuaresma.htm

https://www.aciprensa.com/fiestas/cuaresma/ayunoabstinencia.htm