domingo, 22 de noviembre de 2015

Some Parenting Tips

Raising kids is one of the toughest and most fulfilling jobs in the world — and the one for which you might feel the least prepared. Here are some parenting tips that can help you feel more fulfilled as a parent.

** It is up to each mom and dad to follow this tips or not.
** All of the tips of the list come from different education experts, Colegio Yaocalli is just sharing them.

1. Let your kids fail.

To learn self-sufficiency, kids need to occasionally dust themselves off (literally and figuratively) without your help. "Most parents know what their children are capable of but step in to make things easier for them," says Sheri Noga, the author of Have the Guts to Do It Right: Raising Grateful and Responsible Children in an Era of Indulgence. Before you rush in to help with any physical task, ask yourself: "Is my child in real danger?" Then think about whether your child has the necessary skills (dexterity and balance) or not. Yes? Time to back off and see what happens.

2. Abide by the three rules of homework.

This is a clear three-step process that kids can internalize, so there's less nagging from you.

Rule number one: Do the hardest thing first.

Rule number two: Put away the phone. Homework time can't be totally tech-free, but it can at least be free of text messages. An appropriate study place is equally important for providing an atmosphere where children will learn efficiently.

Rule number three: As soon as assignments are finished, load up the backpack for tomorrow and place it by the door.

Parents should always take an enthusiastic and positive interest in their children's schoolwork and learning. It makes a great difference to them!

3. Memorize the acronym H.A.L.T.

Tantrums often happen because your kid is Hungry, Agitated, Lonely, or Tired.

4. Plan not-so-random acts of kindness.

Kids need to know that helping others is an everyday practice, not a visit-a-soup-kitchen-at-the-holidays grand gesture. Challenge yours to complete small tasks every week.Training your children to focus on others helps curb entitlement. "Gratitude becomes woven into who they are," says Jeffrey J. Froh, a coauthor of Making Grateful Kids.

5. Be strict about bedtime.

A study published in 2013 in the journal Pediatrics found that seven-year-olds who had irregular bedtimes had more behavioral problems than did those with consistent bedtimes. And the longer the lack of a strict bedtime went on, the worse the problems became. If you work outside the home, it's tempting to keep kids up to have more time with them. But as much as possible, stay the course—even if that means you sometimes miss lights out. "We all make sacrifices," says Heather Taylor, Ph.D., a psychologist at the Morrissey-Compton Educational Center, in Redwood City, California. "Call or video-chat to say good night. Just be part of the routine."

6. Teach your child to love reading.

Helping your children to enjoy reading is one of the most important things you can do as a parent and well worth the investment of your time and energy. Kids who read for pleasure excel academically—not only in language arts but, as recent research from the Institute of Education, in London, found, in math as well.

7. Don't pay your kids to clean their rooms.

"If you give them a buck to make their beds, then when you ask them to help you carry in the groceries, they'll say, 'How much? Why would I do that for free when you pay me to make my bed?'" says author and parenting expert Alyson Schafer. You can give your child an allowance as an introduction to money management, but don't tie it to everyday chores.

Keep allowences and chores separate. Research suggests that external rewards can actually lower intrinsic motivation and performance. With chores, psychologists say that money can lessen a child´s motivation to help, turning an altruistic act into a business transaction.

It´s better not to give incentives such as money for doing chores that contribute to the household. Try instead to give children the idea that helping out makes you happy and makes them an important part of the family.

8. Model brave behavior.

Want confident kids? They will be less likely to be easily flustered if they see you taking healthy risks.

Children look to others for guidance on how to respond in unfamiliar situations. They usually watch for cues from their parents and use these cues to help determine if the situation is safe or not. If the parent’s response is fearful or anxious, the child’s response is also likely to be fearful or anxious.

Although it is important for parents to model appropriate cautionary and safety behaviors when appropriate, it is important for parents to act as confident and brave role models as well. If a parent is overly anxious and over-protective, this anxiety can be easily communicated to a child with the accompanying message that the world is too dangerous. As well, the child also receives the message that he is incapable.

Parents need to acknowledge and understand their own anxieties and make an effort to contain them when appropriate in the presence of their children. Sometimes, parents need to act brave even if they don’t feel brave. An important and helpful message for an anxious child to receive from a parent is that the parent has confidence both in the child and in the situation.

9. Repeat: I am not a short-order cook.

"It's a child's job to learn to eat what the parents eat," says Ellyn Satter, a registered dietitian and the author of Secrets of Feeding a Healthy Family.

Wouldn’t it be nice and easy if everyone in the family enjoyed the same foods, and wanted the same thing for dinner each and every night? As a parent trying to juggle work and family responsibilities, mealtime can be a time to reconnect and enjoy each other’s company, or it can be a trying time as you attempt to please everyone. Add to the mix a child who is a very picky eater and you may end up making several different meals to accommodate everyone’s request. It may be fish for you and your partner, chicken nuggets for your 7 year old, and macaroni and cheese for your 4 year old. STOP! It does not have to be this way, nor should it. As a parent, you have a responsibility to make sure that your children eat healthy and balanced meals. As tempting as it may be to make different, easy dishes to please everyone, this is actually doing your children a disservice. You may be surprised to learn that your children actually like “adult” foods and, even if they don’t, they can learn to adjust.

10. Pay attention at age 13.

Teens tend to look less to their parents and more to their peers for role models. But continue to provide guidance, encouragement, and appropriate discipline while allowing your teen to earn more independence. And seize every available moment to make a connection.

11. Tackle fears with common sense.

In the ideal situation, an infant's world is framed by parental security and a sense of calm. Anything that disrupts that -- a loud noise or a stranger, for example -- creates fear, says Chansky. One simple thing you can do to maintain calm is to establish a predictable routine. Also, minimize the numbers of caretakers in your child's life. Strong bonding with your child -- through regular touch, eye contact, and talking or singing -- creates a foundation of trust, helping to inoculate your child against future anxiety, too.

If she's scared of dogs, don't hustle her across the street when one is coming. Demystify the fear. ("Oh, a puppy! Let's ask the owner if we can feel how soft his fur is.") In tense moments—shots come to mind—be sympathetic but not too emotional, says Atlanta-area pediatrician Roy Benaroch.

12. To get little kids to be quiet, lower your voice instead of raising it.

This forces kids to focus.
When you’re arguing with your child shouting might confuse him and make things worse. Instead, try this: The louder he gets, the softer the tone you use to respond. That demonstrates that raising your voice isn’t the way to solve problems.

13. Put on your own oxygen mask first.

In other words, take care of yourself or you can't be a fully engaged parent. Parents who deprive themselves of rest, food, and fun for the sake of their kids do no one a favor. "People feel guilty when they work a lot, so they want to give all their free time to their kids," says Fred Stocker, a child psychiatrist at the University of Louisville School of Medicine, in Kentucky. "But you risk getting squeezed dry and emotionally exhausted." A spa weekend may not be realistic, but it's OK to take 15 minutes for a bath after you walk in the door.

Try to make parenting a manageable job. Focus on the areas that need the most attention rather than trying to address everything all at once. Admit it when you're burned out. Take time out from parenting to do things that will make you happy as a person (or as a couple).

Focusing on your needs does not make you selfish. It simply means you care about your own well-being, which is another important value to model for your children.


References- external links:

lunes, 16 de noviembre de 2015

Tiempo de calidad y cantidad con los hijos y sugerencias de cómo lograrlo.

No hay duda que el acompañamiento en la crianza es algo que nadie más puede proveerlo sino los padres, su labor es insustituible y es definitiva en todas las etapas del crecimientoPartiendo entonces de esta aseveración, algunos sostienen que pasar poco tiempo con los hijos pero de mucha calidad, nivela ese desbalance. Otros en cambio, consideran que tanto la calidad como la cantidad son determinantes. 

Estas son las opiniones de varios expertos en temas de familia:

Ángela Marulanda, “¿Hijos huérfanos de padres vivos?”

“No hay duda de que la inmensa mayoría de los padres aman intensamente a sus hijos. ¿Pero por qué se dice que cada vez hay más hijos huérfanos de padres vivos? Algo que ha minado mucho el amor que se les da a los hijos ha sido el creer que la calidad de nuestra dedicación es lo único importante. Pero calidad sin cantidad no sirve.

*Sicóloga, educadora familiar, escritora y consultora en temas relacionados con la formación de los hijos.

Margarita María Echeverry, “El vacío por la falta de presencia activa”

El trabajo exagerado, justificado en el sentido de la responsabilidad, termina siendo una excusa para no vivir asunto importantes de la vida de los hijos, y aunque tanto el padre como la madre expresan permanentemente cuanto los quieren, los niños, niñas y adolescentes sienten el vacío dejado por la falta de presencia activa.

*Psicóloga y educadora, Grupo de Puericultura de la Universidad de Antioquia - Colombia.

Tomás Melendo, “No puede haber calidad donde no hay cantidad”

“No puede haber calidad donde no hay cantidad. La calidad se logra con el tiempo, no se tiene de entrada. Cada persona es única y no puedes descubrir lo que ella necesita si no le dedicas tiempo. La calidad no es genérica sino que es propia de cada hijo y hay que descubrir lo que él necesita y para eso necesitas dedicarle tiempo.”

*Catedrático de Filosofía, Director de los Estudios Universitarios en Ciencias para la Familia - Universidad de Málaga.

Jorge y Norah Zuloaga, “La trampa de creer que sólo la calidad es importante”

En la mayoría de los casos, es imposible lograr calidad si no se parte de una cantidad de tiempo adecuada. Los dos parámetros son importantes: cantidad y calidad. Por lo mismo, es indispensable encontrar esos lapsos de contacto -que no sean demasiado pequeños- y hacer lo necesario para que dichos tiempos sean realmente de calidad.”

*Jorge Zuloaga Chávez es sicólogo y su esposa Norah es licenciada en educación y consultora familiar.

Varios expertos coinciden en afirmar que cuando los niños que crecen en un hogar donde los padres les dedican tiempo, gozan de muchos beneficios como mayor grado de confianza, buen nivel autoestima y seguridad, mejores capacidades de interacción social, fortalecimiento de los vínculos afectivos, asimilación de las normas, valores y principios para la vida. Se apunta además que estos niños tienden a repetir su modelo de crianza, es decir, a formar familias estables y armoniosas.

¿Cómo darles a los hijos tiempo de calidad?

  Las siguientes recomendaciones lograrán que el tiempo que pases con tus hijos sea realmente de calidad:

1. Desconectarse para conectarse

Los hijos necesitan de la presencia de los padres, pero no basta con su cuerpo, necesitan también su alma, su disposición para escucharlos, amarlos, disfrutarlos.  El tiempo que hay disponible debe ser aprovechado de la mejor manera.

2. Organizar el tiempo

El acompañamiento a los hijos no tiene por qué abolir los proyectos personales y profesionales de los padres, es cuestión de manejar adecuadamente el tiempo y lograr un equilibrio entre los diferentes espacios, aunque no debe olvidarse que la familia debe ocupar el primer lugar en la lista de prioridad.

3. Disfrutar el momento

Los hijos necesitan padres tranquilos, pacientes, dispuestos a pasar un rato divertido, a compartir en familia, a hacer de la convivencia una experiencia amorosa y agradable. Es fundamental propiciar espacios para construir una relación cercana y amorosa con los hijos.

4. Tiempo para cada hijo

Cuando hay más de un hijo, se debe establecer un momento exclusivo para cada uno, puesto que tienen necesidades diferentes y requieren un proceso educativo individual.

5. Salirse de la rutina familiar

Algunas veces conviene salirse de un poco de la rutina para darle un respiro de aire fresco a la familia, una actividad diferente a las que usualmente se realizan. Estos ratos son tan placenteros tanto para los hijos como para los padres.

Fuente: – artículos:
-      Tiempo para los hijos: calidad y cantidad
      Cómo brindarle tiempo de calidad a tu familia
      Imágenes: creative commons images google

domingo, 8 de noviembre de 2015

Los hijos y las labores en el hogar

Cuando se distribuyen las labores del hogar entre todos los miembros de la familia, no solo se mejora la convivencia, sino que también se brindan lecciones educativas alrededor de la cooperación, la autonomía y la responsabilidad.

Tener una casa en orden exige tiempo y esfuerzo, además es un reto diario que no puede detenerse pues aumenta como bola de nieve. Sólo quien conoce al detalle esta gran responsabilidad, sabe lo que implica las demandas de toda una familia. Por eso, aunque parece un tema sencillo, casi trivial, en el fondo es de gran importancia por las implicaciones que tiene en la vida personal y familiar.

La madre no debe hacer todo

Independiente de si trabajan por fuera o no, si cuentan con ayuda doméstica o no, las mujeres, por lo general, son las que se encargan de hacer de la casa un verdadero hogar, velando que todo marche sobre ruedas. Pero esta responsabilidad no debe ser exclusiva de las madres, si todo el peso cae sobre ellas terminarán agotadas y lo más probable es que también se altere la armonía del entorno.

Es por eso que las tareas que surgen en el hogar deben ser asumidas por todos, incluyendo el marido, los hijos o demás personas que conviven bajo un mismo techo. “El trabajo del hogar es una responsabilidad de todos. Todos deben hacerse cargo de construir la familia y lo doméstico forma parte del cuidado del espacio territorial familiar.

Trabajo en equipo que fortalece la familia

Cuando en un hogar se siente la participación de cada miembro de la familia, se respira también un ambiente de mayor unión familiar. Y es que cada miembro del grupo, por joven que sea, puede aportar su grano de arena para ayudar en las tareas que a diario hay que realizar en casa.

Pero no solo es cuestión de propiciar el trabajo en equipo y la sana convivencia, la realización de los quehaceres domésticos les enseña a los hijos a valorar el esfuerzo que otros hacen por ellos, a ejercitar la responsabilidad, la voluntad, la autoestima, la disciplina, la solidaridad, la gratitud y además les hace sentirse miembros activos, ya que en parte, depende de ellos el buen funcionamiento del hogar. Parte de estas lecciones serán determinantes para formar una personalidad autónoma basada en el esfuerzo y en la capacidad de valerse por sí mismos.

Tareas para todos

Las labores deben realizarse en función de la edad y deben plantearse de manera atractiva. No hay que esperar a que los hijos tengan 12 años para empezar, puesto que ya puede ser tarde y es posible que no tengan la misma disposición.

Contrariamente en los más pequeños, la admisión es inmediata. El niño se siente aceptado, útil y querido ante una sencilla responsabilidad. “Lo que para nosotros supone un acto rutinario, para él es algo nuevo y propio de `mayores´. Un buen planteamiento es proponer retos y evitar las órdenes. Por ejemplo, decir: ¿serías capaz de preparar tu desayuno? Y celebrar siempre sus logros.

Se debe empezar con labores básicas como recoger los juguetes, ordenar la habitación, llevar la ropa sucia a su lugar, poner y recoger la mesa. Y así gradualmente se podrá ir aumentando el grado de dificultad y el número de actividades. En el caso de los adolescentes las tareas serán mayores, se les puede enseñar a preparar recetas de cocina, a lavar la ropa, etc.

Es importante que los padres muestren a sus hijos cómo se realiza cada actividad, pues los niños necesitan saber con exactitud lo que se espera de ellos. Asimismo se sugiere enseñar un trabajo a la vez para no confundirlos, sobre todo cuando los hijos están pequeños.

Por último, los niños deben comprender por qué ayudar es importante en sus vidas, en este caso se beneficia la familia entera y se sentirán autónomos.

Artículo publicado en
Imagen de:

miércoles, 28 de octubre de 2015

Altar de muertos

El altar de muertos, también conocido como ofrenda del día de muertos, es un elemento fundamental en el conjunto de tradiciones mexicanas del Día de muertos, que consiste en instalar altares domésticos en honor de los muertos de la familia donde se ofrece como ofrenda alimentos, velas, flores y objetos de uso cotidiano del difunto.

Niveles del altar
  • Altares de dos niveles: son una representación de la división del cielo y la tierra representando los frutos de la tierra y las bondades de los cielos como la lluvia.
  • Altares de tres niveles: representan el cielo, la tierra y el inframundo. Otra interpretación es que representan la tierra, el purgatorio y el reino de los cielos, o bien, los elementos de la Santísima Trinidad según la tradición católica.
  • Altares de siete niveles: son el tipo de altar más convencional, representan los siete niveles que debe atravesar el alma para poder llegar al descanso o paz espiritual. 

Las ofrendas y su significado


En su forma más tradicional se incluyen diversos elementos aromáticos que simbolizan la purificación del alma. Su origen simbólico se concentra en el aroma embelesante, capaz de guiar o atraer a los difuntos a su ofrenda. Ejemplos de aromas utilizados: infusión de hierbas de olor (laurel, tomillo, mejorana, romero y manzanilla) , La resina del copal y el  incienso
Se coloca arriba del último piso un arco hecho de carrizo, palmilla o fierro, flores que simbolizan ser la puerta de entrada al mundo de los muertos.

Papel picado

Los aztecas utilizaban papel amate para representar el viento en los altares; esta fibra fue reemplazada con el papel actual.  El color amarillo y el color morado empleados en el papel picado o las cadenas de papel representan respectivamente pureza y duelo. 

Representación del fuego

Como representación del elemento fuego suelen añadirse velas, veladoras y cirios. Representan la guía para el alma, incluso la luz en su camino de vuelta al mundo de los muertos. Se colocan cuatro cirios para representar una cruz y los cuatro puntos cardinales.

Representación del agua

El agua tiene múltiples significados, el principal, se utiliza para calmar la sed del espíritu. 

Representación de la tierra

En la representación de la tierra se debe incluir diversas semillas, frutos, especias y otras bondades de la naturaleza. 


Las flores fungen como ornato en todo altar y sepulcro. La flor de cempasúchil, la nube y el amaranto o moco de pavo son las especies más utilizadas.


Las calaveras son dulces que representan alusiones a la muerte pueden ser de azúcar, chocolate o amaranto. También son una burla hacia la muerte y se les escribe en la frente el nombre del comprador o de una persona viva. 


La comida, según la tradición, debe ser del agrado del fallecido. 
Ejemplo:  mole, pozole, tacos, tamales, frutos de temporada como la calabaza, el tejocote y jícama, naranja, y por supuesto, alimentos hechos de maíz.
El pan de muerto es un tipo de pan dulce que se coloca como ofrenda hacia los muertos. Tiene un par de tiras sobre la corteza que representan un par de huesos y ajonjolí que representa las lágrimas de las almas que no pueden descansar en paz. 


Algunos altares contienen bebidas alcohólicas como tequila, rompope y pulque. Puede incluirse cualquier otra bebida que le haya gustado al difunto.

Objetos personales

En los altares se utilizan prendas de vestir del ya fallecido, objetos representativos del oficio al que se dedicaba o sus objetos preferidos. En el caso de los menores se colocan juguetes y dulces.


Infinidad de adornos alusivos a la muerte han surgido del arte popular mexicano y se han agregado al altar de muertos. 

Elementos religiosos
  • Cruz
Es un elemento que agregaron los evangelizadores españoles con el fin de incorporar el catolicismo entre los nativos y en tradición tan arraigada como era la veneración de los muertos. 
  • Imágenes religiosas
Se coloca una imagen o escultura del santo de devoción de la persona a la que se dedica el altar. También se coloca una imagen o cromo de las benditas ánimas del purgatorio, para facilitar la salida del difunto, si se encontrara en el purgatorio, debido a no poder alcanzar la gloria (entrada el cielo), 
  • Rosarios
Se puede colocar un rosario de cuentas en los niveles del altar. En el último nivel, en el caso de ser de siete niveles, se coloca un rosario hecho de limas y tejocotes.

Otros elementos menos frecuentes: un perro (de la raza Xoloitzcuintle ), monedas de oro y ropa.


martes, 27 de octubre de 2015

Una cita semanal con tu pareja

Salir con la pareja mejora la comunicación, fortalece el compromiso, quita estrés

Es una de las "reglas de oro" del Curso Alpha para Matrimonios, un consejo frecuente en los Centros de Orientación Familiar y una experiencia que miles de parejas han comprobado, pero ahora lo confirma un estudio de la Universidad de Virginia: "Los matrimonios que planifican tener una cita solos, aunque sea una sola vez a la semana, ven reducido su riesgo de divorcio casi por la mitad."

       Los datos se han recogido en Estados Unidos (1.600 parejas de 18 a 55 años, en 2010-2011, combinados con sondeos de 10.000 adultos, de 1987 a 1994).

       La pregunta del estudio era "¿cada cuanto tiempo pasa usted solo con su pareja, charlando o compartiendo una actividad?"

     Las palabras clave son "solo con su pareja" (no valen las salidas con amigos, parientes ni los niños) y "compartiendo". W.Brad-Wilcox, co-autor del estudio, insiste en que no hace falta salir a cenas caras ni alquilar un viaje en globo...Se trata de que hablen cara a cara. Puede bastar con jugar a algo los dos solos después de acostar a los niños.

   El estudio muestra que cuanto más tiempo "de calidad" se comparta,menos riesgo de divorcio hay. Los que tienen una cita semanal se divorcian al 15%... parece mucho, pero es que los que no se citan con esa regularidad lo hacen al 25%.

Puntos a analizar del "poder protector" de las citas a solas con el cónyuge:

1. Mejoran la comunicación

Al poder hablar sin la distracción de los niños y el trabajo, la cita les permite hablar de las cosas que les importan y motivan: sus sueños, aspiraciones, también temores... Si hablan de sueños, pueden compartirlos, buscar objetivos comunes. Si hablan de problemas, lo hacen de forma constructiva y tranquila, proactiva, que es mejor que reaccionar por instinto y con prisas rodeado de niños o agobios. Además, la comunicación estable permite descubrir que el cónyuge cambia, que ya no piensa o desea o teme como 10 o 20 años antes. Una mejor comunicación es clave del éxito matrimonial.

2. Disfrutar de la novedad

Las parejas con años de relación tienden a "acomodarse" y perder la emoción. Los estudios demuestran que hacer juntos cosas novedosas(desde montar a caballo a pasear por la montaña, bailar o ver puestas de sol) borra la rutina, y une a los cónyuges en un reto compartido, divertido y emocionante.

3. Mejora la relación romántica

Las citas añaden creatividad y emoción, y al permitir el diálogo, puede ayudar también en este campo, animar a probar cosas nuevas, nuevos ambientes, etc...Todo ello fortalece el matrimonio.

4. Mejora el compromiso

Si hay al menos un día comprometido para "nuestra cita semanal", queda claro que se marca una prioridad. Los abuelos que se quedan cuidando a los niños, los amigos del trabajo que saben que el martes por la tarde "ellos se quedan solos, no pueden venir a lo nuestro"... Todo refuerza la sensación de unidad y la importancia de trabajar por ella. Queda claro que para cada cónyuge, el otro es una prioridad.

5. Se aligera el estrés

Salir a divertirse en pareja, o meramente relajarse juntos, quita estrés, y eso es bueno para el matrimonio, siempre amenazado por enfermedades, problemas de dinero, dificultades en el trabajo, etc... Permite ver al otro sin cargas de irritabilidad o cansancio o agobio, y eso ayuda a mantener el amor conyugal.

Artículo originalmente publicado en Forum Libertas

viernes, 16 de octubre de 2015

Cáncer de mama

El cáncer de mama

El cáncer de mama es un tumor maligno que se origina en las células de la mama, entendiendo por tumor maligno un grupo de células que crecen de manera desordenada e independiente, que tiende a invadir los tejidos que lo rodean, así como órganos distantes (metástasis).
Factores de riesgo:
  • -Antecedentes de un familiar con cáncer de mama
  •  -Tener 40 años o más
  • -Tener la primera menstruación antes de los 12 años
  • -Usar anticonceptivos hormonales por más de 5 años
  • -Tener el primer hijo después de los 30 años
  • -No haber tenido hijos
  • -Tener la última menstruación después de los 52 años
  • -Tomar hormonas para la menopausia
  • -Obesidad
Otros factores de riesgo relacionados con estilos de vida son:
  • -Alimentación rica en carbohidratos y baja en fibra
  • -Dieta rica en grasas tanto animales como ácidos grasos trans
  • -Obesidad, principalmente en la postmenopausia
  • -Sedentarismo
  • -Consumo de alcohol mayor a 15 gramos al día
  • -Tabaquismo

  Para diagnosticar cáncer de mama es necesario:
  • ·       La autoexploración
  • ·       La mastografía (para mayores de 50 años o mujeres con  sospecha de tener un cáncer)